SÅDAN FOREGÅR FORLØBET

TILMELD DIG HER

ADGANG TIL ALT MATERIALET

Alt materialet ligger samlet på en lukket kursusside, som du får adgang til, når du tilmelder dig.

Du beholder adgang til siden også efter forløbet er slut, så du kan vende tilbage til materialet igen, igen og atter igen, når du har brug for det.

TRIN-FOR-TRIN-OPBYGNING … SÅ DU KAN FØLGE MED

Kurset er bygget op uge for uge:

  • Før start: Du får adgang til forberedelsesmaterialet, så du er klar, parat og afklaret til den allerførste af de 28 dage.

  • Søndag før uge 1: Modul 1 åbnes

  • Søndag i uge 1: Modul 2 åbnes

  • ... og så videre

På den måde får du løbende nyt indhold og kan fokusere på ét skridt ad gangen.

DIN UGENTLIGE SUNDHEDSKALENDER MED DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG

Hver uge får du en sundhedskalender, hvor du kan forholde dig til de 15 mulige daglige sundhedsvalg, så du kan vælge, hvad du vil gøre hver eneste dag i løbet af de 4 uger.

Og så kan du krydse af, hvor mange sundhedsvalg du når, dag for dag og uge for uge.

Med op til 15 mulige daglige sundhedsvalg, så kan du faktisk nå 105 sundhedsvalg om ugen og 420 sundhedsvalg på de 28 dage.

Det er noget, du kan mærke og føle.

UGENS SUNDHEDSCHALLENGE

Hver uge er der en sundhedschallenge. Altså et område, som du og alle de andre deltagere på "Sund(ere) på 28 dage" sætter ekstra meget fokus på.

  • Uge 1: Spis efter T-tallerkenmodellen og få den næring du behøver

  • Uge 2: Fyr virkelig op for indtaget af grøntsager, bær og frugter … og pimp Umahros bedste grøntsagsopskrifter

  • Uge 3: Få fyldt din sundhedskalender og træf så mange sundhedsvalg som overhovedet muligt

  • Uge 4: "Sundt" sødt og lækkerier. Lær at lave desserter, is og andre godter uden at bruge tilsat sukker, smør, fløde og alle de sædvanlige ting … for du kan godt stille din søde tand og lækkersult på en sundere måde

4 LIVE-SESSIONER MED UMAHRO

Hver mandag kl. 17:30–19:00 går Umahro live i den lukkede Facebook-gruppe.

Her dykker Umahro ned i ugens tema, og du har mulighed for at stille spørgsmål.

Der er i alt 4 live-sessioner – og bare rolig, de bliver optaget og uploadet, så du kan se (eller gense) dem, når det passer dig.